Lifestyle

5 Hal Ini Harus Kamu Lakukan Nih, Agar Tidur Malam Jadi Baik!

By Zahra Aminati  |   almost 2 years ago
5 Hal Ini Harus Kamu Lakukan Nih, Agar Tidur Malam Jadi Baik!

Tidur itu menjadi hal yang sangat kamu perlukan kan, Babes? Jangan pernah menyepelekan waktu tidurmu hanya untuk terus bekerja. Kamu juga harus perhatikan apa yang harus kamu lakukan sebelum tidur agar tidurmu menjadi tidur yang baik. Coba simak di bawah ini ya ritualnya!

1. Kasih pewangi ruangan aromaterapi di kamarmu

Mad Men

Agar tidurmu menjadi berkualitas kamu bisa memberikan pewangi ruangan aromaterapi di kamarmu. Kalau bentuknya spray, kamu bisa menyemprotkannya sebelum kamu tidur. Wangi yang paling enak adalah wangi lavender, bukan hanya baunya yang soft tapi dapat membuatmu tidur lebih nyenyak.

2. Bersihkan badan dan wajahmu

Mad Men

Setelah lelah bekerja, kamu harus memperhatikan kebersihan badan dan wajahmu karena itu adalah anugerah yang kamu miliki. Kamu harus biasakan mandi sebelum tidur karena akan membuat tubuhmu segar dan siap untuk beristirahat. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan kesehatan wajahmu. Kamu bisa melakukan skin care routine yang dapat membuat wajahmu tetap mulus walaupun sudah lelah bekerja seharian. Melakukan kegiatan seperti ini akan membuatmu tidur lebih rileks dan berkualitas.

3. Olahraga ringan

Mad Men

Sebelum tidur ada baiknya kamu melakukan olahraga ringan untuk meregangkan otot-ototmu yang sudah lelah bekerja di sekitar leher, punggung, dan lenganmu. Hal ini juga menghindari kram di sekitar tubuh tersebut. Melakukan olahraga sebelum tidur akan membuatmu lebih cepat lelah dan langsung tidur tanpa melakukan kegiatan yang nantinya akan mengganggu tidurmu.

4. Memasang alarm

Mad Men

Sebagai orang yang bekerja, mungkin kamu dituntut bangun lebih pagi karena rumahmu yang jauh dari kantor. Atau kamu memiliki kebiasaan tidur yang kelewatan. Jadi, memasang alarm adalah hal yang harus kamu lakukan sebelum tidur. Selain mencegah terjadinya terlambat juga akan membantumu tidur dengan teratur.

5. Jauhkan ponsel dari tempatmu tidur

Mad Men

Ketika kamu tidur dan ponsel di sampingmu, mungkin kamu akan lebih tertarik scrolling timeline akun media sosialmu daripada tidur. Padahal kamu sudah lelah bekerja seharian dan kegiatan itu bisa dilakukan saat nanti pagi. Karena sedang asik melihat media sosialmu, kamu lupa kalau waktu tidurmu malah dihabiskan untuk bermain media sosial. Itulah yang membuat tidurmu tidak berkualitas. Yang kamu harus lakukan adalah jauhkan ponsel dari tempat tidurmu agar kamu tidak ada keinginan untuk membuka akun media sosialmu sebelum tidur.

BACA JUGA: Dipercaya, 5 Rutinitas Pagi Ini Bisa Menyelamatkan Harimu!

Source foto: serial Mad Men/Lionsgate Television,Weiner Bros.,American Movie Classics (AMC) 

Nah, ritual di atas dapat kamu lakukan lho Babes untuk membuat tidurmu jadi lebih baik! So, jangan menyepelekan waktu istirahat di malam hari, ya.

lifestyle
tidur
karier
tidurberkualitas
waktutidur
Written By
Zahra Aminati

Zahra Aminati adalah lulusan Sastra Indonesia UI yang sangat senang menulis dengan memperbanyak bacaannya. Dia pernah menjadi Creative Contributors di Popbela.com selama April-Oktober 2017 untuk kategori relationship dan career. Kemudian, dia juga pernah menjalani internship di Ruangguru sebagai Social Media Marketing Intern dari Januari-Maret 2018. Lewat tulisan, Zahra ingin membagikan pengetahuannya untuk para perempuan di seluruh Indonesia agar menjadi perempuan yang berpengetahuan luas. 

All Comments (0)

Related Posts

Insiders Program Challenge

Become The Shonet Insider!

Now anyone can become an insider, including you!