Lifestyle

Malas Olahraga? 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Sambil Tiduran di Kasur

By Wilda Khairani  |   about 2 months ago
Malas Olahraga? 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Sambil Tiduran di Kasur
lifehacker.com.au

Ayo, ngaku, apa kamu termasuk yang masih malas olahraga? Kamu pasti sudah sering mendengar manfaat olahraga, tapi rasanya masih super malas untuk bangun dari kasur dan melakukan berbagai gerakan olahraga. Jangan khawatir, ada 5 gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil tiduran di kasur, loh! Jadi nggak ada alasan lagi untuk malas olahraga, deh. 

Baca juga: Beauty Must-Have: Lipstik Velvet SADA by Cathy Sharon dengan Sentuhan Indonesia

Gerakan passe abs ini cocok untuk mengecilkan perut dan melatih otot perut. Mulai d bengan berbaring, bertumpu ke belakang pada kedua tanganmu, angkat kedua kaki lalu bergantian tarik-rentangkan salah satu kaki.

This Is the Ultimate Full Abs Workout, According to Trainers | Shape
shape.com

Gerakan lateral leg lifts dilakukan dengan berbaring miring. Salah satu kaki ditekuk, lalu naik-turunkan kaki yang satunya lagi. Ulangi 20-30 kali.

Build Your Glutes Without a Gym
strongfitnessmag.com

Gerakan glute bridges dimulai dengan berbaringlah telentang dan menekuk lutut. Angkat-turunkan punggung sambil mengatur napas. Ulangi 15-20 kali.

BREAK IT DOWN: The Glute Bridge - Experience Life
experiencelife.com

Gerakan teaser dilakukan dengan berbaring dan merenggangkan kedua tangan ke atas kepala. Angkat kedua tangan dan kedua kaki hingga membentuk 45 derajat. Ulangi sambil mengatur napas.

This Is the Ultimate Full Abs Workout, According to Trainers | Shape
shape.com

Gerakan terakhir adalah reverse press up. Berbaring seperti biasa dengan kedua tangan di samping badan. Angkat lurus kedua kaki, lalu tekuk lutut perlahan dan angkat pinggul setinggi yang kamu bisa. Kamu bisa ulangi hingga 15 kali. 

This Is the Ultimate Full Abs Workout, According to Trainers | Shape
shape.com

Baca juga: Rekomendasi Facial Foam yang Bikin Kulitku Glowing dan Sehat!

Nah, Babes, itu dia gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil tiduran di rumah. Ingat, jaga kesehatan sangat penting di tengah pandemi seperti sekarang ini, Babes!

olahraga
workout
Written By
Wilda Khairani

I am a content writer at The Shonet. Hope you like my page :)

Kindly visit my blog: https://walkwithwilda.blogspot.com/

 

All Comments (0)

Related Posts

The Shonet Monthly Issue
The Shonet Monthly Issue

Insiders Program Challenge

Become The Shonet Insider!

Now anyone can become an insider, including you!